Gyakran használjuk ezt a kifejezést és talán nem is gondolunk rá amikor kimondjuk, hogy mennyi mindenre igaz. Például a napi rutinunkra, az életmódunkra is. De hogyan segít ez minket az életünkben és mi köze az ájurvédához?
Az ájurvédában ezt a napi rutint Dinacharya-nak hívjuk. “Dina” jelentése nap és “charya” jelentése viselkedés, vagy válasz, tapasztalás. Ez az egyszerűnek tűnő elmélet valójában az egyik legfontosabb része annak, hogy harmóniát teremtsünk az életünkben.
De mit is jelent ez pontosan?
Benned és bennem is működik egy belső, vagy biológiai óra, amiről már biztosan sokat hallottál. Ennek a belső órának a székhelye a hypothalamus. És van egy kronológiai óra, vagyis az idő, amit tapasztalunk… a nap felkel és lenyugszik és a kettő között eltelik a napunk. Az ájurvéda ősi szentírásai megtanítják, hogy a nap során milyen energiák uralkodnak, mikor mi az ami aktívabb és ami ennél is fontosabb, hogy ezeknek az energiáknak megfelelően hogyan érdemes kialakítani a napunkat.
Az ájurvéda a három dósa energiája köré építi a napot, mégpedig a következőképpen:
- Hajnalban, 2 és 6 óra között az uralkodó energia a Vata. Az elme ilyenkor a legaktívabb, ezért ez a legjobb idő a tanulásra, lelki életre, vagy jóga gyakorlásra, meditációra.
- Reggel 6 és 10 óra között a Kapha energia a legerősebb, ez a nap indítására alkalmas idő, az emésztés tüze (vagyis az agni) még nem olyan aktív, ezért érdemes könnyűt reggelizni.
- Délelőtt 10-től 14 óráig Pitta időszak következik, amikor a legerősebb emésztés és a legproduktívabb a munka is. Ez a legkiadósabb étkezés ideje.
- Délután 14 és 18 óra között Vata időszak következik, ez kreatív, aktív időszak, a napi feladatok elvégzésének, jóga gyakorlásnak (ászanázás), vagy sportolásnak is kedvez és még ekkor, vagyis 18 óráig érdemes elfogyasztani egy könnyű vacsorát is.
- Este 18 óra után, egészen 22 óráig ismét a Kapha energiája erősödik meg, vagyis ahogy délelőtt, az agni gyengül, nem érdemes ilyenkor már enni. Ez a lecsendesedés ideje. Érdemes a pihenés, regenerálódás időszakára kevés fénnyel, tévénézés nélkül felkészülni, inkább lecsendesíteni az elmét a napi stressz után és befelé fordulni. Ebben az időszakban, vagyis este 10-ig érdemes ágyba kerülni és elaludni, főleg azoknak, akiknek az alvás nehezebben megy, mert a Kapha energiája segíteni fogja az Ő elalvásukat is.
- Este 10 után újabb Pitta időszak indul, amely egészen hajnali 2 óráig tart és elkezdődik az emésztés, feldolgozás, kiválasztás és regeneráció.
És a konklúzió: miért fontos ez Neked?
Az a nap, amire ma ébredtél egyszeri és nem ismétlődik meg, az van MOST. Ha megtanuljuk harmóniába hozni ezt a “mostot” kint és bent, vagyis a biológiai és a kronológiai óránkat, azzal egy csodálatos dolgot érhetünk el: harmóniában élünk a természettel, a kozmosszal és ez lehet az egészséges testi, szellemi, lelki működésünk alapja is.
Az ájurvédában az is csodás, hogy nincsenek teljesen általános szabályok, minden emberben máshogy valósulnak meg az ájurvéda tanításai, ezért a saját napirended kialakításához leginkább a saját működésedet érdemes megismerni, majd azokat harmóniába hozni a szentírások által tanított bölcsességekkel.
Önmagad megismerésében segítségedre lehet az Ájurvédikus életmód alaptanfolyam, amiről többet tudhatsz meg a gombra kattintva.
Ha pedig szeretnél egy személyre szabott útmutatást kapni, akár a napirend témával kapcsolatban, hogy mi az, ami a Te életedbe harmóniát hozhat, keress bizalommal és beszélgessünk!
Feel free to reach out!
Namaste,
