3. rész
Ennek a résznek a feldolgozásához nagyjából 50 percre lesz szükséged
(ez egy összetettebb téma, azzal kalkuláltam, hogy néha megállítod a videót, újra meghallgatsz egy részt, vagy jegyzetelsz).
(ez egy összetettebb téma, azzal kalkuláltam, hogy néha megállítod a videót, újra meghallgatsz egy részt, vagy jegyzetelsz).
Ebben a részben egy újabb nagyon fontos témához értünk el, a napirend kérdéséhez. Ha jóga gyakorló vagy, akkor talán ismerősek lesznek a témák, de az is lehet, hogy teljesen új nézőpontot kapsz arról, hogy a nap során mikor, mit érdemes csinálnod és teljesen új értelmet kaphat a reggeli tisztálkodás is….. Kíváncsi vagy? Akkor indítsd el a videót!
Javaslom, hogy készíts magad mellé egy jegyzetfüzetet és tollat is!
Ha ezt a részt is megnézted, akkor azt javaslom, hogy tarts egy kis szünetet. Szerezd be a kellékeket:
- nyelvkaparó (rézből, vagy acélból),
- orrmosó, neti-kanna (ez készülhet rézből, kerámiából, vagy akár műanyagból is, bár utóbbit én általában nem javaslom, de a célnak megfelel).
A holnap reggeli ébresztést állítsd 30 perccel korábbra és szánj egy kis extra időt magadra. Szerezd be a kellékeket és végezd el a tisztító eljárásokat, aztán figyeld meg magad és hogy mi változik!
Ha szeretnéd, akkor építsd be ezeket a folyamatokat a reggeledbe, ehhez adok néhány tanácsot.
Az orrmosás menete:
- A neti kanna, kifejezetten orrmosásra szolgál. Ebbe a kis kannába tölts sós, meleg vizet, ez kb. 38 fokos legyen, vagyis a testhőmérsékletednél egy picit melegebb. A kanna mérete változó lehet, de hogy a só arányát el tudd találni, 1 liter vízhez kb. 1 teáskanál só szükséges. Én himalája sót használok, de más só is jó. A legtöbb kannába úgy 1,5-2dl víz fér, ebbe én 1 csapott mokkáskanál sót teszek. Só nélkül nagyon kellemetlen érzés lesz az orrmosás!
- Ha előkészítetted a vizet, akkor hajolj a mosdókagyló fölé, és helyezd a kanna kiöntőjét a jobb orrlyukba úgy, hogy teljesen elzárd azt. Hajtsd előre és egyben kicsit fordítsd balra a fejed, hogy a víz kifolyhasson a bal orrlyukadon. A légzés ilyenkor a nyitott szájon át történik.
- Ha a kanna tartalmának nagyjából a fele átfolyt az orrodon, rövid pihenő után dugd a kiöntőt a bal orrlyukba. Most jobbra döntsd a fejed, hogy a víz kifolyhasson a jobb orrlyukon. A gyakorlat után fújd ki a bennmaradó vizet, ez egy picit erősebb kilégzéshez hasonlít, esetleg végezheted úgy, mint egy orrfújásnál, vagyis az egyik orrlyukat befogva. Fontos, hogy a szád közben maradjon nyitva, különben fennáll a veszély, hogy a víz a füledbe kerül.
- Az úgynevezett dzsala netinek (vagyis az orrmosásnak) rengeteg jótékony hatása van, például kedvezően hat a fej érzékszerveire, csökkenti a szemfáradtságot (például számítógép előtt végzett tartós munkánál), hatékony lehet bizonyos fejfájás típusok ellen is. Orr- és homloküregi panaszok esetén is segít. Megelőzhető vele a nátha és a homloküreg- gyulladás, rendszeres gyakorlás esetén gyógyítja, vagy legalábbis enyhíti a szénanáthát és a pollenallergiát.
De amennyiben a homloküreg- gyulladás már kialakult, illetve fülfájás esetén ne gyakoroljuk.
Megjegyzések:
- Az orrmosás elsőre sokaknak furcsa, de nem kell tartani tőle! Nagyon jó érzés lesz utána, amikor szépen kitisztulnak a csatornák és könnyebben kapunk levegőt (és ezen kívül számtalan haszna van még az orrmosásnak energetikailag is).
- Előfordul, hogy a víz az első néhány alkalommal nem folyik simán át az orrodon. Semmi baj, ez teljesen normális. Folytasd az orrmosást, próbáld ki holnap is és meglátod, előbb-utóbb menni fog.
- Miközben az orrmosást végzed, az orrodon ne próbálj meg levegőt venni és ha lehet ne nyelj.
- Ha lefolyik a víz a torkodon, az egyáltalán nem gond, de ez esetben praktikus lehet, ha picit előrébb hajtod a fejed.
- Az orrmosáshoz a sima csapvíz is tökéletesen megfelel.
- A nyelvkaparásnál legyél óvatos, nem kell túl erősen, vagy túl sokszor végighúzni a nyelvkaparót. A nyelven látható, amikor eltávolítottad a lepedéket, szép rózsaszín lesz. De ez sem mindenkinél van így. A nyelv állapota az ájurvédában (is) egy nagyon fontos diagnosztikai eszköz, előfordulhat, hogy repedezett, száraz, elszíneződött. Ezek a jelek valamilyen kibillenésre utalhatnak, amit egy ájurvédikus orvos könnyen megállapít. Ha bármi ilyesmit tapasztalsz keress nyugodtan.
- Gondold át milyen energiák az uralkodók most a testedben és min szeretnél változtatni? Ha van kedved egy kis böngészéshez, akkor olvass utána mindennek (az oldal legalján találsz egy irodalom jegyzéket, ezeket a könyveket jó szívvel ajánlom Neked, ha szeretnél mélyebben elmerülni a témában) és ha letisztult egy picit, akkor folytasd a negyedik résszel.